الطريقة الصحيحة لإستخدا الصيام المتقطع في رمضان

الطريقة الصحيحة لإستخدا الصيام المتقطع في رمضان

تعرف على البرنامج الصحيح الصيام المتقطع، الصيام المتقطع ليس فقط نظاماً للرجيم وإنقاص الوزن، الصيام المتقطع مفيد جدا لصحة الجسم، كيف يمكن تنفيذ رجيم الصيام المتقطع بطريقة صحيحة وصحية.

إقرا: 7 نصائح مهمة في رجيم الصيام المتقطع

 اتباع رجيم الصيام المتقطع

أصبح رجيم الصيام المتقطع من أسرع طرق إنقاص الوزن خلال مدة قصيرة، فيمكن تحقيق نتائج جيدة خلال 24 أسبوع من بدء تطبيق الحمية.

هناك العديد من الطرق لاتباع رجيم الصيام المتقطع، وأبرزها:

طريقة الصيام المتقطع كل يومين: في هذا النظام، يتم تطبيق رجيم الصيام المتقطع كل يومين، مع تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام التالية.

طريقة 2:5: في هذا النظام، يتم صيام يومين في الأسبوع، بحيث يتم تناول 500 إلى 600 سعر حراري على الأكثر خلال هذين اليومين، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الباقية من الأسبوع.

طريقة 8/16: في هذه الطريقة، يكون الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال فترة 8 ساعات فقط، وبالنسبة لأغلب الأشخاص، يبدأ الصيام من الساعة 12 ظهرًا وينتهي في الساعة الثامنة مساءًا.

نصيحة: يجب علينا تنوال أطعمة صحية، وقليلة السعرات الحرارية أثناء إتباع برنامج الصيام المتقطع.