 |
| 5 فواكه تعمل على خفض نسبة السكر في الدم |
تعرف على أهم الفواكه التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، فواكه تخفض السكر لدى مرضى السكر، فواكه مهمة لمرضى السكر، فواكه لا يستغني عنها مريض السكر
إقرأ: بالصور أفضل الفواكه لمرضى السكر.
فواكه تخفض نسبة السكر في الدم.
في الحقيقة وبالرغم من أن الفاكهة غنية بالسكر الطبيعي إلا أن العديد منها له مؤشر غلايسمي منخفض، أي أنه يساعد على خفض السكر في الدم، ويعود ذلك إلى غنى محتوى هذه الفاكهة بالألياف والماء هذا بالإضافة إلى فوائدها العديدة، ونضع بين أيديكم مجموعة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم فيما يأتي:
1. الثمار العنبية
تربط الثمار العنبية بخفض نسبة السكر في الدم، ويعود ذلك إلى احتمال تأثير هذه الفاكهة على حساسية الخلايا للأنسولين وتعزيزها بالإضافة إلى تحسين عملية التخلص من الغلوكوز في الدم.
هذا بالإضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة والمعادن المفيدة ومن هذه الفاكهة ما يأتي:
- التوت.
- الفراولة.
- توت العليق الأحمر.
2. التفاح
يعد التفاح مصدر غني بالألياف وهذا يعني أنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم هذا بالإضافة إلى المؤشر الجلايسمي المنخفض، وقد يعود ذلك إلى احتوائها على مجموعة من المواد الفعالة والماء.
ويحتمل أن يكون التفاح من أبرز قائمة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم عند تناوله قبل وجبة الطعام.
3. الخوخ والمشمش
يعد الخوخ من الفاكهة منخفضة السعرات كما أنه غني بفيتامين ج والبوتاسيوم والذي يساعد بدوره على تحفيز عملية الأيض وبالتالي يعد فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم.
أما المشمش فهو أيضًا قليل بالسعرات الحرارية كما أنه مصدر غني بالألياف وفيتامين أ والذي يمكن أن يساعد مرضى السكري.
4. الفاكهة الحمضية
تعد الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال، والجريب فروت فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم، ويعود ذلك إلى احتوائها على الألياف بالإضافة إلى مادة البوليفينول (Polyphenols).
يساعد تناول هذه الفواكه على ما يأتي:
- خفض السكري التراكمي.
- زيادة حساسية الخلايا للإنسولين.
- خفض ضغط الدم والذي يمكن أن يصاحب السكري.
5. فاكهة أخرى تخفض نسبة السكر في الدم
هناك مجموعة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم أخرى ونضع بين أيديكم بعضها فيما يأتي:
- الكرز.
- العنب.
- الكيوي.
- الأفوكادو.
- الإجاص.
تعليقات
إرسال تعليق