مخاطر وأضرار الإفراط في النوم

هل يوجد أضرار للنوم عدد ساعات كثيرة خلال اليوم؟ نعم يحتاج الجسم للنوم ولا يستطيع الإنسان العيش بدون النوم، ولكن اذا زادت عدد ساعات النوم عن اللازم طبعا يكون له مخاطر وأضرار، تعرف على أضرار الإفراط في النوم.

إقرأ: ما هي أسباب الإفراط في النوم؟

أضرار الإفراط في النوم:

2. اضطرابات نفسية مختلفة

من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:

الاكتئاب

لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الاخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس.

القلق

إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.

مشكلات في الاستيعاب والتركيز

إذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها.

3. أمراض القلب والشرايين

من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease).

كما تبين أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا.

4. أضرار أخرى 

لا تتوقف أضرار النوم الكثير عند ما ذكر انفًا فحسب، بل قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى التي لا زالت قيد البحث والدراسة، مثل:

السمنة: إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.

السكري: إذ وجد أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الوفاة: إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض.

ينصح الإطباء تجنب عادة الإفراط في النوم، وذلك عن طريق بعض التمارين الرياضية، وإشغال يومك بأي نشاطات يومية، حتى تتجنب الأضرار الناجمة عن الإفراط في النوم.